연휴 기간, 성공적인 금연과 팁

뉴욕코리아 Boston SF Washington D.C Chicago Atlanta Canada

LA코리아정보광장

전문가 법률칼럼

공인회계/세무칼럼

미국 교육 전문가

보험 전문가 칼럼

영어교육칼럼

라이프칼럼

종교칼럼

회원정보

닉네임

가입일

2008-07-23

등급

운영자 (1)

활동

포인트 : 0 점

게시물 작성수 : 0 개

댓글 작성수 : 0 개

홈 > Life Info > LA코리아정보광장 > 공지게시판

공지게시판

연휴 기간, 성공적인 금연과 팁

작성자: 한인금연센터

조회: 3799 등록일: 2023-12-20

연휴 기간, 성공적인 금연과 팁 <o:p></o:p> <table id="community_image" class="left" align="left" width="675"><tbody><tr><td><img src="/rankup_module/rankup_board/attach/freeboard/17031100557196.jpg" _width="675" align="absmiddle" style="width:675px;"></td></tr></tbody></table>  행복, 가족과의 시간
그리고 파티를 떠올릴 수 있는 연말 연휴들이 다가온다. 이는 즐거운 시간이지만 담배를 끊으려고 하는 흡연자에게는
힘든 시기일 수도 있다. 샌디에이고 캘리포니아 대학의 가정 의학과, 공중 보건학 교수이자 Asian Smokers’ Quitline (<a href="http://www.asq-korean.org/">ASQ 한인금연센터</a>, <a href="tel://800-556-5564/">1-800-556-5564 </a>)의 설립자인 슈홍 쥬 박사는 “이 시기가 단지
인내력을 시험하는 시간은 아닙니다. 흡연자가 더 강해지고 담배 없는 삶을 연습할 수 있는 기회입니다.”라고 말했다. 쥬 박사는 “센터에서는 흡연자의 자신감을 높이고, 흡연 유발 요인에 대처하고, 흡연 욕구 충동을 극복하여 금연에 좀 더 가까이 다가가도록 격려와 개개인 맞춤 금연전략 등의 지원을 하고 있습니다.”라고 ASQ한인금연센터를 소개하고 금연팁도 알렸다.     ·<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">        
흡연 유발 요인 알기: 연휴 파티에 있다고 상상해 보자. 그러면 갑자기 담배를 피우고 싶다는 기분이 들 수도 있다.
이렇게 담배를 피우고 싶게 만드는 요소가 ‘트리거’이다. 트리거는 스트레스, 무료함 또는 흡연하는 다른
사람과 함께 있는 것으로도 생길 수 있다. 대체 방법:
연휴 시즌이 시작 되기 전에 자신의 트리거를 찾아본다. 담배를 피우고 싶게 만드는
요인과 이유를 아는 것은 금연을 준비하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 스트레스가 요인이라면 담배 대신 심호흡으로 그 순간을 대처해 본다. 숨을 코로 천천히 들이쉬고,
잠시 참았다가, 입으로 천천히 내쉬고를 반복한다. 심호흡은 단순한 방법이지만 마음을 안정시키고 흡연 욕구를 낮추는 좋은 방법이다.  <o:p></o:p> ·<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">        
금연용품 키트 준비하기: 누구든 약간의 도움이 필요한 순간이 있다. 흡연의 유혹을 느낄 때 담배를 대체하는 데 도움이 되는 무설탕 껌,
사탕, 계피 스틱, 빨대, 이쑤시개 또는 스트레스 볼과 같은 용품을 미리 구비해 놓는다. 
활용하기: 담배 생각이 날 때, 흡연 대신 위의 준비물로 욕구를 대처한다. <o:p></o:p>  ·<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">        
담배 없는 모임을 선택하기: 흡연이 허용되지 않는 자리에 참석하도록 한다. 이러한 모임은 비흡연자가
되기 위한 예행연습과 같다. 
대처 방법:
사회적 상황에서도 자신을 담배를 피우지 않는 비흡연자로 간주한다. 만약 흡연을 하는
모임에 있게 된다면, 되도록 담배를 피지 않는 친구와 시간을 보내고 금연 구역을 이용하거나 금연 키트를 활용한다.
또는 음식 준비 세팅을 돕는 등의 다른 일을 하면서 바쁘게 시간을 보내는 것도 도움이 된다. 이렇게 하면 흡연을 하지 않으면서 모임을 즐기는 데 집중할 수 있다. <o:p></o:p> ·<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">        
실수와 실패: 때로는 실수로 담배를 피울 수도 있다. 실수로 인해 금연을 실패했다고
자책하지 않도록 한다. 금연은 어려운 과정이고 여러 번의 시도가 필요할 수도 있다. 
대처 방법: 한
번의 실수가 실패를 의미하진 않는다는 것을 기억한다.
실수는 금연에 관해 더 배우고 경험이 쌓인 기회라고 생각한다. 금연은 도전하는 매
순간, 완전한 금연에 더 가까워지는 것이다. <o:p></o:p> ·<span style="font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">        
도움 받기: 도움 요청하기를 불편해하지 않는다. 힘이 되어주는 조언과 응원을 해 줄 수 있는 사람과 단체가 있다.
 
방법: <a href="https://www.asiansmokersquitline.org/quitnow/korean/">ASQ한인금연센터</a>,
<a href="tel://800-556-5564/">1-800-556-5564</a>에 연락하거나 지역 금연지원 그룹에 가입한다. 전문기관은 비흡연자가 되기 위한 여정에 좋은 가이드가 될 것이다. <a href="https://www.asiansmokersquitline.org/quitnow/korean/">ASQ 한인금연센터</a>는 자격이 되는 흡연자에게 2주 치의 니코틴 패치도 무료로 제공한다. <o:p></o:p> 연휴는 기쁨과 즐거움으로 가득한
시간이지만, 금연을
위해 노력하는 사람에게는 힘든 도전의 시기일 수 있다. 그러나 각각의 휴일 모임과 행사는 비흡연자가 되어가는
과정의 연습 시간이 될 수 있다는 점을 기억한다.      <o:p></o:p>   <a href="http://www.asq-korean.org/">ASQ 한인금연센터</a>에 대하여<o:p></o:p>ASQ 한인금연센터는 2012년부터 미 질병통제예방센터(CDC)의 기금을 받는다. ASQ는 미국 내 20,000명 이상에게 한국어, 광동어, 만다린어, 베트남어로 과학적으로 효과가 입증된 무료 금연 프로그램을 제공하고 있다. 자격이 되는 흡연자에게는 2주 치 무료 니코틴 패치도 제공한다. <o:p></o:p>연구에 의하면 ASQ의 서비스를 이용한 흡연자의 금연 성공률이 두 배 이상 높은 것으로 조사 되었다.<o:p></o:p>ASQ 운영 시간은 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부, 오전 10시부터 자정)이다.  <o:p></o:p><o:p> </o:p>아래의 방법으로 한인금연센터를 이용할 수 있다.<o:p></o:p>전화 및 온라인 등록<o:p></o:p><table class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="623" style="width:467.5pt;margin-left:-5.65pt;border-collapse:collapse;mso-yfti-tbllook:
 1184;mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt">
 <tbody><tr style="mso-yfti-irow:0;mso-yfti-firstrow:yes;height:15.75pt">
 <td width="221" nowrap="" style="width:165.95pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt">
  한국어<o:p></o:p>
 </td>
 <td width="178" nowrap="" style="width:133.7pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt">
 <a href="tel://800-556-5564/">1-800-556-5564 </a><o:p></o:p>
 </td>
 <td width="224" nowrap="" style="width:167.85pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt">
 <a href="http://www.asq-korean.org/">www.asq-korean.org</a><o:p></o:p>
 </td>
 </tr>
 <tr style="mso-yfti-irow:1;height:15.75pt">
 <td width="221" nowrap="" style="width:165.95pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt"><a name="_Hlk71821544"></a>
  
 </td>
 
 <td width="178" nowrap="" style="width:133.7pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt">
 </td><td width="224" nowrap="" style="width:167.85pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt"></td></tr><tr style="mso-yfti-irow:2;mso-yfti-lastrow:yes;height:15.75pt"><td width="221" nowrap="" style="width:165.95pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt"></td><td width="178" nowrap="" style="width:133.7pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt">
 </td>
 <td width="224" nowrap="" style="width:167.85pt;padding:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
 height:15.75pt">
  
 </td>
 </tr>
</tbody></table>문자<span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:" malgun="" gothic";mso-hansi-font-family:calibri;="" mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:calibri;mso-bidi-theme-font:="" minor-latin;color:#0e101a;mso-fareast-language:ko"=""> (Text)<span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:" malgun="" gothic";mso-hansi-font-family:calibri;="" mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:calibri;mso-bidi-theme-font:="" minor-latin;color:#0e101a;mso-fareast-language:zh-tw"=""><o:p></o:p>수신번호 66819로 금연이라고 문자를 보내면, 금연에 도움이 되는 한국어 문자 메시지를 받을 수 있다. <o:p></o:p> To learn more
about ASQ, visit <a href="http://www.asiansmokersquitline.org/">www.asiansmokersquitline.org/</a><o:p></o:p>

댓글 : 0 건

번호	제목	작성자	조회	등록일
775	‘2014 ATU 내셔널 태권도 챔피언십 대회'-6월 21일...	ATU	13156	2014-06-19

774	마킹버드 멜로디 자선 음악회-6월 21일...	마킹버드	13184	2014-06-19

773	2014 뉴욕강원도민 장학 기금 골프 대회-6월 21일...	뉴욕강원도민	12934	2014-06-19

772	토크 콘서트 (TALK-CONCERT) 소통을 위한 치유-6월 21일...	한미정신건강협회	11748	2014-06-19

771	버겐뉴저지한인회 6.25 참전용사 감사의 밤-6월 20일...	버겐뉴저지한인회	12862	2014-06-19

770	미주한인청소년재단 제21회 연례만찬 -6월 20일...	미주한인청소년재단	11637	2014-06-19

769	선천적 복수 국적자의 병역의무 안내-뉴욕총영사관 안내...	NYC	15607	2014-06-13

768	K팝 스타 시즌4 뉴욕오디션 6월1일~8월 9일까지...	SBSK팝스타	13621	2014-06-11

767	NYPD Scholarship Dinner dance Event -뉴욕한인경찰협회, 12주년- 6월 27일...	nypd	12384	2014-06-10

766	2014-2015 OPEN STAGE 공모전 -6월 27일...	뉴욕한국문화원	12761	2014-06-10

765	팰리세이즈 팍 상공회의소/ '2014 팰팍 거리축제' (6월 26일~28일)...	팰팍상공회의소	13450	2014-06-10

764	비지니스&인턴쉽 강의 6월11일 (for international students)...	Aiden	11703	2014-06-09

763	The 10th Annual KCC Children's Art Contest Awardees Art Collection 6/2~6/14...	KCC	12516	2014-06-07

762	‘2014 ATU 내셔널 태권도 챔피언십 대회'-6월 21일...	전미태권도연맹	11073	2014-06-04

761	KALAGNY's 28th Anniversary Gala...	Gala	12252	2014-06-04

760	2014 외국인 대상 동영상 콘테스트 개최...	주뉴욕총영사관	13053	2014-06-04

759	뉴저지대한체육회, 뉴욕스테이트대한체육회 / 제1회 재미한인등산대회-6월 14일...	재미한인등산대회	12124	2014-05-29

758	KRB 라디오코리아 골프대회 6월 11일...	KRB라디오코리아	12422	2014-05-29

757	변호사협회/ 28th Anniversary Gala (Cocktails 6:30 pm / Dinner 7:30 pm) 6월 10...	KALAGNY	12129	2014-05-27

756	제2회 퀸즈아시안페스티벌 6월 7일...	퀸즈한인회	12069	2014-05-27

755	한국음악재단 설립30주년 및 한국문화원개원 35주년콘서트 6월 6일...	한국음악재단	11732	2014-05-27

754	American Cancer Society "2014 Journey of hope Gala"--June. 5...	ACS	11616	2014-05-24

753	대뉴욕지구호남향우회/Golf Outing-6월 3일...	뉴욕호남향우회	12601	2014-05-24

752	CITYWIDE APA POLICY DISCUSSION --May.31...	APAH	13121	2014-05-24

751	뉴욕한인봉사센터/ 제 25회 어버이날 축제--5월 31일...	KCS	13696	2014-05-24

750	뉴욕한인식품협회 / 식품인의 밤 및 제18대 회장 취임식 & 장학금 수여식 --5월 30...	뉴욕한인식품협회	12327	2014-05-24

749	프랭크하나장학회/ 제 8회 '프랭크하나 장학생' 선발 마감--5월 30일까지...	프랭크하나장학생	13169	2014-05-24

748	해외에 거주하는 경북인 자녀들을 위한 연수단 모집 --7월 6일~13일까지...	뉴욕영남향우회	13087	2014-05-24

747	한인창업자 교류의 밤 --5월 28일...	한인창업자	12097	2014-05-24

746	대뉴욕지구한국대학동문총연합회 / 독수리배 장학기금마련대학대항골프대회 --5월 ...	대뉴욕지구대학동문회	12296	2014-05-24

745	Asian Heritage Celebration --5월 27일...	AHC	11941	2014-05-24

744	뉴저지탁구협회, "이에리사배 탁구대회'--5월 26일...	뉴저지탁구협회	12213	2014-05-24

743	미주한국국악 진흥회 /국악후원의밤-5월 24일...	미주한국국악진흥회	13153	2014-05-24

742	펠리사이드팍한인회 / Korean-American Friendly Music Concert-5월 18일...	팰리사이드팍한인회	14630	2014-05-13

741	뉴저지한인세탁협회, 보일러교육 수강신청 접수중 5월 17일,24일,31일...	뉴저지한인세탁협회	12164	2014-05-13

740	롱아일랜드 한인회&Town of North Homestead [ Asian Festival ] - 5월 17일...	롱아일랜드한인회	14072	2014-05-13

739	대뉴욕지구한인의류산업협회/ 패션장학기금마련 골프대회 5월 17일...	한인의류산업협회	12396	2014-05-13

738	재미한국학교 동북부협의회/ 제 28회 어린이예술제 -5월 17일...	재미한국학교	11826	2014-05-13

737	한미정신건강협회 / 발달장애를 가진 어린이, 청장년들의 부모님들을 위한 첫모임...	한밎정신건강협회	13892	2014-05-13

736	뉴욕가정상담소/ 창립 25주년 모금 만찬 (5월 16일)...	뉴욕가정상담소	13427	2014-05-05

735	The Annual Golf Outing and Luncheon honoring Congressman Scott Garrett 5th Di...	CFL	13358	2014-05-05

734	출입국에 관한 사실증명 발급 서비스를 실시합니다...	주뉴욕총영사관	14081	2014-05-05

733	YWCA of Queens / 36회 갈라행사 (5월 15일)...	YWCA	13154	2014-05-02

732	한미충효회 / 효자, 효부 시상식 & 경로잔치(5월 15일)...	한미충효회	12472	2014-05-02

731	AWCA 가정상담소/ 가정폭력 이해하기 무료 웍샵 (5월 15일 )...	AWCA	14932	2014-05-02