LA코리아-미국최대한인포털, 엘에이 코리아 :: 셀레늄의 효능

뉴욕코리아 Boston SF Washington D.C Chicago Atlanta Canada

Health

건강상담

병원정보

내과

소아청소년과

임상심리학과

성형외과

통증치료과

한의학/한방과

동물병원

안과

라이프 건강

추천병원탐방

병원 홈페이지 안내

건강힐링

회원정보

닉네임

가입일

2008-07-23

등급

운영자 (1)

활동

포인트 : 0 점

게시물 작성수 : 0 개

댓글 작성수 : 0 개

홈 > Health > 라이프 건강 > 웰빙 부르는건강상식

웰빙 부르는건강상식

셀레늄의 효능 - 노화를 늦추는 항산화 성분

작성자: 모카치노

조회: 4893 등록일: 2017-01-11

<p><br></p><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">셀레늄은 토양에 있는 미네랄로 식품이나 물을 통해 섭취할 수 있습니다. 셀레늄은 우리에게 꼭 필요하기 때문에 단순히 중요한 미네랄이라고 부르는 것은 셀레늄을 과소평가하는 것입니다. 왜냐하면, 셀레늄이 부족하면 심장 질환 등 각종 병에 걸릴 위험이 커지니까요. 셀레늄은 면역력을 향상하고 항산화 기능을 통해 활성산소를 제거해 노화를 예방합니다. 또한, 신진대사를 활발하게 하고 소염작용을 통해 암을 예방합니다. </p><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; font-size: 27px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;">셀레늄은 무엇을 통해 섭취할 수 있나요?</h2><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;"><img src="https://gradium.co.kr/wp-content/uploads/tuna-01-1024x683.jpg" alt="셀레늄 많은 식품 - 참치" width="640" height="427" class="aligncenter size-large wp-image-1646" data-mce-src="https://gradium.co.kr/wp-content/uploads/tuna-01-1024x683.jpg" style="height: auto; max-width: 100%; display: block; margin: 6px auto 21px; text-align: center; clear: both;"></p><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">셀레늄은 주로 과일이나 채소, 또는 동물성 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 식품에 들어있는 셀레늄의 양은 어디서 자랐는지에 따라 달라집니다. 세계 어느 곳의 토양이든지 각기 다른 양의 셀레늄을 가지고 있으며, 따라서 같은 식품이라도 어느 토지에서 자랐는지에 따라 식품의 셀레늄 함량이 달라집니다. 미국의 경우, 식단을 통해 평균적으로 섭취할 수 있는 셀레늄의 양이 하루에 125mcg정도 됩니다. 반면에, 한국의 토양은 셀레늄의 함량이 낮으므로 식품의 셀레늄 함량 또한 낮습니다. 따라서, 우리나라는 셀레늄 결핍 국가이며 사람들이 섭취할 수 있는 셀레늄의 양도 그만큼 적습니다.</p><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; font-size: 27px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;">셀레늄의 효능</h2><h3 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 27px 0px 17px; font-size: 22px; line-height: 30px;">1. 셀레늄은 강력한 항산화제입니다.</h3><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">셀레늄은 강력한 <a href="https://gradium.co.kr/antioxidant/" data-mce-href="https://gradium.co.kr/antioxidant/" style="color: rgb(77, 178, 236);">항산화 성분</a>으로, 활성 산소를 중화해서 세포의 손상을 늦추거나 손상을 예방합니다. 셀레늄은 보편적으로 많이 알려진 항산화 성분인 비타민A, C, E보다 훨씬 더 강력한 항산화제이며 다른 항산화제와 시너지 효과를 내기 때문에 비타민류와 같이 섭취하면 더 좋습니다. 또한, 셀레늄은 <a href="https://gradium.co.kr/%EA%B8%80%EB%A3%A8%ED%83%80%EC%B9%98%EC%98%A8-%ED%9A%A8%EB%8A%A5/" data-mce-href="https://gradium.co.kr/%EA%B8%80%EB%A3%A8%ED%83%80%EC%B9%98%EC%98%A8-%ED%9A%A8%EB%8A%A5/" style="color: rgb(77, 178, 236);">글루타치온</a> 과산화 효소 일부분으로, 세포막의 지질을 보호합니다.</p><h3 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 27px 0px 17px; font-size: 22px; line-height: 30px;">2. 셀레늄은 피부에 좋습니다.</h3><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">연구 결과에 의하면, 체내 셀레늄 수치가 낮으면 염증성 질환에 걸릴 수 있다고 합니다. 염증성 피부 질환에는 여드름, 습진, 건선(마른버짐) 등이 있는데, 글루타치온 과산화 효소는 피부 염증을 막는 중요한 효소이며 셀레늄은 이 효소의 일부분입니다. 따라서, 셀레늄을 섭취하면 항염 효과를 볼 수 있습니다.</p><h3 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 27px 0px 17px; font-size: 22px; line-height: 30px;">3. 항암효과가 있습니다.</h3><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">셀레늄은 면역력이 약하거나 암 가족력이 있으신 분에게 더 효과적입니다. 셀레늄은 암을 예방하는데 특히 간, 전립선, 결장, 폐암 등에 효과를 보입니다. 다수의 연구에 의하면, 암 치료 과정 중에 고용량의 셀레늄을 꾸준히 복용한 환자는 암 치료에 더 큰 효과가 나타났다고 합니다.</p><h3 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 27px 0px 17px; font-size: 22px; line-height: 30px;">4. 셀레늄은 혈액순환을 개선하고 면역력을 높입니다.</h3><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">체내 셀레늄 수치가 낮으면 심혈관 질환 발병률이 높아집니다. 따라서, 셀레늄이 풍부한 식품이나 영양제를 섭취하는 것이 관상 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.</p><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">연구 결과에 따르면, 셀레늄은 원활한 면역 기능에 꼭 필요하다고 합니다. 또한, HIV 같은 바이러스의 성장을 막는 주요 성분입니다. HIV가 있는 환자의 경우, 셀레늄을 섭취했을 때 에이즈로의 진행을 늦추는 효과가 있다고 합니다.</p><h3 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 27px 0px 17px; font-size: 22px; line-height: 30px;">5. 천식에 좋습니다.</h3><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">다수의 연구 결과에 의하면, 만성 천식 환자의 몸에서는 평균보다 훨씬 적은 수치의 셀레늄이 발견되었다고 합니다. 또한, 천식을 앓고 있는 사람이 셀레늄 영양제를 꾸준히 섭취했을 때, 플라시보약을 섭취한 사람들보다 더 적은 천식 증상을 보였다고 합니다. 따라서, 의료 전문가들은 만성 천식 환자들이 섭취하는 약 외에 셀레늄 보조제를 추가해서 섭취할 때 천식 치료에 더 큰 효과가 있을 수 있다고 생각합니다. 하지만, 이것이 보편적인 치료법이 되려면 이에 대한 더 많은 연구결과가 필요합니다. 왜냐하면, 셀레늄이 폐 기능에 미치는 영향은 아직 완전히 드러나지 않았기 때문입니다.</p><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; font-size: 27px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;">셀레늄의 부작용</h2><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;"><img src="https://gradium.co.kr/wp-content/uploads/brazil-nut-01-1024x683.jpg" alt="셀레늄이 풍부한 브라질너트" width="640" height="427" class="aligncenter size-large wp-image-1645" data-mce-src="https://gradium.co.kr/wp-content/uploads/brazil-nut-01-1024x683.jpg" style="height: auto; max-width: 100%; display: block; margin: 6px auto 21px; text-align: center; clear: both;"></p><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">셀레늄은 적당량만 섭취하면 부작용이 거의 없습니다. 하지만, 적정량 이상 복용할 경우 아래의 부작용이 있을 수 있습니다.</p><ul style="padding: 0px; list-style-position: inside; margin-bottom: 24px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px;"><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">구취</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">열</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">메스꺼움, 구토, 설사</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">탈모</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">무기력증</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">간, 신장, 심장의 문제</li></ul><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">이 외에도 WebMD에 따르면, 셀레늄을 과다 섭취할 경우 사망에 이를 수도 있다고 합니다. 따라서, 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 셀레늄을 다른 약이나 영양제와 같이 섭취하면 충돌이 일어날 수도 있습니다. 여기에는 제산제, 화학 요법,  약물, 코르티코스테로이드, 니아신, 콜레스테롤을 낮추는 스타틴, 또는 피임약 등이 있습니다.</p><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; font-size: 27px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;">셀레늄의 권장 섭취량은 얼마인가요?</h2><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">19세 이상 성인의 셀레늄 하루 권장 섭취량은 55mcg 입니다. 대부분의 경우, 이 권장 복용량은 일반적인 식단에서 섭취하는 것만으로도 충분합니다. 하지만, 다양한 연구결과에 의하면 성인 남성이 셀레늄을 매일 200mcg씩 섭취하면 전립선암에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그러나 성인이 셀레늄을 안전하게 섭취할 수 있는 최대치는 하루에 약 400mcg입니다. 이것을 넘기면 과다복용이며 부작용이 있을 수 있습니다.</p><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; font-size: 27px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;">셀레늄을 섭취할 수 있는 음식</h2><p style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); margin-bottom: 24px;">셀레늄이 많이 들어있는 식품에는 이런 것이 있습니다.</p><ul style="padding: 0px; list-style-position: inside; margin-bottom: 24px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px;"><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">견과류 (브라질너트, 호두 등)</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">바다 생선, 참치, 황다랭이, 넙치, 대구, 붉돔, 청어 등</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">소고기, 가금</li><li style="line-height: 24px; margin-left: 21px;">곡물</li></ul><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;"><font size="3"><br></font></h2><h2 style="font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; color: rgb(34, 34, 34); font-weight: 400; margin: 30px 0px 20px; line-height: 38px; letter-spacing: -0.02em;"><font size="3">출처: <a href="https://gradium.co.kr" target="_blank">그라디움</a> - <a href="https://gradium.co.kr/selenium-benefits/" target="_blank">셀레늄 효능</a></font></h2><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 14px;"><font size="2">위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공사 또는 글쓴이에 있으며,</font></span></p><p><span style="font-size: 14px;"><font size="2">회원약관 회원약관 제 17조 4항 및 19조 5항/ 회원규약 제 16조 참조, </font></span></p><p><span style="font-size: 14px;"><font size="2">LA Korea의 입장과 다를 수 있습니다.<font color="#4b4b4b"> </font></font><a href="http://newyorkkorea.net/board/index.html?id=sunday&no=25" target="_blank"><font color="#fe4c24" size="2"><u>저작권법 보기</u></font></a></span></p><p><span style="font-size: 14px;"><font color="#ff6600" size="2">The writer is responsible about this content for following the copyright laws.</font></span></p>

트위터

페이스북

댓글 : 0 건

번호	제목	작성자	조회	등록일

공지	::::게시글을 올리시기 전에 읽어주세요;;;;	관리자	4357	2014-09-08

91	약식 만들어먹기	조인화	3079	2019-10-29

90	이름에 쓰지 말아야 할 글자	르노와르	5226	2017-08-13

☞	셀레늄의 효능 - 노화를 늦추는 항산화 성분	모카치노	4894	2017-01-11

88	간에 좋은 음식 7가지~!!	kisung	4738	2016-01-24

87	"당뇨환자, 혈당관리 잘하면 치매위험 낮아"	yuseung	5362	2015-10-09

86	암을 극복할 수 있는 반가운 소식	poloride	6598	2014-09-15

85	식후에 냉수는 금물, 식후에 과일을 먹지 마세요	doma3218	6274	2014-09-15

84	양파의 효능(좋은 점) 54가지 [1]	dalia	6182	2014-09-06

83	상식 뒤집는 장수비결-쬐곰 먹고 적당히 먹고 장수하세요	woori	5456	2014-08-22

82	시력이 좋아지려면 안경을 벗어라	조인성	6393	2014-08-20

81	눈에 좋은 음식들엔 무엇이 있는가	샤크라	5240	2014-08-20

80	천연항생제-프로폴리스복용법3가지	suri44	8336	2014-06-06

79	생강의 효능과 부작용	saiy908	16137	2014-04-10

78	청혈쥬스 만드는 법	ashely	8691	2014-03-15

77	해독쥬스 만드는 법 자세히 보기	ashely	7448	2014-03-15

76	구연산의 효능을 아시나요??	moris123	10995	2014-01-17

75	체했을 때 손 따지 말고 이것 한 컵 마셔요! [1]	행복한사람	6142	2014-01-13

74	무정란과 유정란의 차이는 뭘까요? [1]	제로미	6994	2013-10-20

73	갱년기 여성에게 좋은 잣 많이 드세요~!!	미미킴	5454	2013-10-14

72	선인장 꿀은 꿀이 아니라 시럽이다 (회원 글)	케빈 정 기자	10174	2013-10-06

71	당뇨에 좋은 여주 요리법 올립니다	kitoo	9238	2013-09-29

70	잠 자기 전에 물 마시는 법	종이	4654	2013-08-18

69	치약의 위험성 잘 선택하세요	이윤제	5496	2013-07-06

68	치약의 비밀 - 계면활성제의 위험성. 치약 알고 쓰세요!!!!!	이윤제	6599	2013-07-06

67	소금물 한컵이면 잇몸질환 안녕	boycha	4910	2013-07-01

66	건강을 생각하는 목욕방법이 따로 있어요	아름다운킹콩	4914	2013-07-01

65	숙면하는 노하우 필수 보기	아름다운킹콩	4303	2013-07-01

64	치아를 건강하게 소변을 시원하게	chunjiyoung	4292	2013-07-01

63	식초의 효능 1석65조- 식초 활용하세요	rabbit	3077	2013-06-07

62	베이킹 소다의 놀라운 효능	kangi	5027	2013-05-24

61	내 몸의 의사 -자연 치유력 극대화 전략 [1]	happyja	4213	2013-03-30

60	생각이 여자에게 보약인 이유 18가지	ringga	3566	2013-03-11

59	중국인의 혈관이 건강한 이유-몸의 기름끼를 제거하는 항노화식품,양파	김반석	3537	2013-03-08

58	노화를 늦추는 젊은 밥상	크리스틴	3299	2013-01-26