무병 장수법 각론 2 : 건강한 마음

뉴욕코리아 Boston SF Washington D.C Chicago Atlanta Canada

Health

건강상담

병원정보

내과

소아청소년과

임상심리학과

성형외과

통증치료과

한의학/한방과

동물병원

안과

라이프 건강

추천병원탐방

병원 홈페이지 안내

건강힐링

회원정보

닉네임

가입일

2008-07-23

등급

운영자 (1)

활동

포인트 : 0 점

게시물 작성수 : 0 개

댓글 작성수 : 0 개

홈 > Health > 내과 > 하명진 내과칼럼

ha.edward

하명진 내과칼럼

무병 장수법 각론 2 : 건강한 마음

작성자:

Dr.하명진

조회: 12475 등록일: 2012-06-07

무병 장수법 각론 2 : 건강한 마음
  <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
 
 
세간에 죽음에 이르는 병은 육체의 병이 아니라 마음의 병 이라는 말이 있다.
나의 마음은 건강 한가?, 어떻게 하면 마음이 평안하고 건강해 질까? 
한마디로 말하면 "잊는 습성을 기르며 기쁘게 살자" 라는 것이다.
  <o:p></o:p>
바쁜 미국 이민생활로 체력은 어느틈인가 좀먹어 여자는 39세 부터, 남자는 42세 
부터 체력이 저하 된다고 "체력 운동 능력 조사" 에서 밝혀 졌다.
이때 부터는 쉽게 체내의 피로에 의해 축적 스태미너가 감소하며 신체 균형에
이상이 생겨 당연히 Stress 가 많이 쌓이게 된다.
  <o:p></o:p>
스트레스를 이기기 위하여서는 우선 스테미나를 길러야 한다. 그러기 위하여서는
우선 30분 이상 매일 규칙적으로 jogging 이나 맨손체조, 줄넘기, 수영, 자전거 타기
등을 적당히 하면 심장과 근육에 쾌적한 자극은 물론 몸에 좋은 HDL Cholesterol
를 증가시켜 장수에 많은 도움이 되며 stress 해소에도 좋다고 본다.
  <o:p></o:p>
취미 생활을 하는 것도 건강한 마음을 갖게하는 한 방법이다.
내가 아는 A씨는 귀가하면 창고를 개조한 아뜰리에서 그림을 그리며 즐기고,
올해 환갑을 맞은 M 씨는 골동품과 암석을 모으며, 어떤 친구는 사진을 취미삼아
여행을 즐기며, 또한 등산으로 Stress 를 이겨 내고 건강한 평안한 마음을 유지한다.
  <o:p></o:p>
또한 취미생활로 stress가 풀리지 않는다면 선배나 친한 친구들을 찾아가
허심탄회하게 털어놓고 의견을 들으며 의견을 듣는것 역시 많은 도움을 준다.
물론 전문 상담가이면 더 좋겠지만 비밀을 지켜줄 사람이면 누구에게든 얘기하는
편이 훨씬 stress가 풀리고 만약 얘기할 상대가 없으면 "임금님 귀는 당나귀 귀" 식으로 
자문자답 하거나 기도하는 삶에서 해답을 얻을수도 있다. 
화초 가꾸기, 집안 청소 등과 같은 육체적 단순 작업은 사고 방식을 단순화 시켜서 복잡한 갈등을 감소해 주고, 음악감상, 그림감상 등의 예술 매체와의 접근은 마음을 정화 시켜주므로 스트레스를 떠나서도
삶의 질을 높일 수 있는 방법이다.
  <o:p></o:p>
아무리 바쁜 이민 생활중에서도 서둘지 않고 적극적으로 창의력을 갖고 즐거운 마음으로
일하면 체내의 엔돌핀 생성이 활발해지고 면역력이 강해져 질병에서 자유로울 수가 있다.
만약 불편하고 견디기 어려운 일이 생기면 기껏해야 죽기까지 밖에 더 하겠는가? 라는
담대한 마음으로 쉽게 잊는 습관과 노력이 필요 하다고 본다.
  <o:p></o:p>
결론적으로 우리가 살아야 되는 궁극적인 목적이 무었일까?
그 답은 철학자 칸트의 말, "인간은 장엄한 기쁨을 위해 산다" 처럼 모든 stress를 
잊는 습성을 기르며 감사하며 기뻐하며 즐겁게 사는것이 진정한 마음의 건강을 유지하는 
무병 장수법이 아닐까 한다. 매 순간 마다 장엄한 기쁨을 위해 살자!
 
 
 
 
<IMG src="/wysiwyg/PEG/W_1341339730.png">
 
Dr.하명진(James Myungchin Ha,MD.)
 
카톨릭 의대 졸업(1977)한국의사 면허,
미국의사 면허
미국 Mt.Vernon Hospital 외과 인턴 수련
미국 병리학 전문의 (Downstate의대 부속 Brooklyn Hospital에서 해부 및 임상병리학 수련)
미국 내과학 전문의(Albert Einstein의대 부속 Flushing Hospital에서 내과 전문의 수련
현 하명진 내과 건강관리센터 원장
KAMHC(한미 기독 의료선교 협의회)뉴욕 이사
전: TKC TV내과 상담, 기독교TV 신앙과 건강 담당
당뇨병의 완전 정복 건강 Video 등 다수의 한국언론에 의료 칼럼 게재
CTS TV Documentary "행복"의 주인공
Tel: 718-353-5730
E-mail : <A href="mailto:jjed1975@optonline.net">jjed1975@optonline.net</A>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
[ⓒ 뉴욕코리아(<A style="COLOR: rgb(53,53,53); TEXT-DECORATION: none" href="http://www.newyorkkorea.net/" target=_blank>www.newyorkkorea.net</A>), 무단 전재 및 재배포 금지]

트위터

페이스북

댓글 : 2 건

번호	제목	작성자	조회	등록일

46	천식 (Asthma)... [1]	Dr.하명진	11862	2012-09-29

45	독감(Influenza)...	Dr.하명진	10686	2012-09-26

44	알러지성 비염(Allergic Rhinitis:Hay Fever)... [1]	Dr.하명진	11067	2012-09-21

43	암(Cancer)의 예방, 위험신호, 종양표지자(Cancer Antigen) 검사... [2]	Dr.하명진	13893	2012-09-18

42	여드름(Acne)...	Dr.하명진	10532	2012-09-12

41	구순 포진( Cold sore )...	Dr.하명진	17340	2012-09-08

40	대상 포진(Shingles)...	Dr.하명진	10658	2012-09-05

39	웨스트나일 감염(West Nile Virus syndrome)...	Dr.하명진	10495	2012-09-01

38	아토피성 피부염 (Atopic Dermatitis)...	Dr.하명진	9094	2012-08-30

37	갑상선 기능 저하증 (Hypothyroidism)... [1]	Dr.하명진	9934	2012-08-27

36	갑상선 기능 항진증 (Hyperthyroidism)... [3]	Dr.하명진	13368	2012-08-22

35	라임병(Lyme Disease)...	Dr.하명진	11269	2012-08-20

34	류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis)...	Dr.하명진	10176	2012-08-16

33	통풍(Gout)...	Dr.하명진	10740	2012-08-14

32	신석증 (Nephrolithiasis: Kidney Stone)... [5]	Dr.하명진	12498	2012-08-03

31	담석증(Gall Stone or Cholelithiasis)...	Dr.하명진	9916	2012-07-31

30	전염성 간염(Hepatitis A)...	Dr.하명진	11009	2012-07-26

29	간 경화증(Liver Cirrhosis)...	Dr.하명진	9728	2012-07-24

28	지방간 (Fatty Liver)...	Dr.하명진	8927	2012-07-21

27	만성 B 형 간염(Chronic Hepatitis B) 2.치료법...	Dr.하명진	10979	2012-07-19

26	만성 B형 간염 (Chronic Hepatitis B) 1.... [2]	Dr.하명진	13483	2012-07-17

25	안면 신경마비(Bell's Palsy)...	Dr.하명진	10081	2012-07-14

24	어지러움증(Dizziness) & 현기증(Vertigo)...	Dr.하명진	10252	2012-07-13

23	뇌졸증( CVA: CerebroVascular Accident) 또는 중풍(Stroke)...	Dr.하명진	11338	2012-07-10

22	소화성 위궤양 ( Peptic Ulcer Disease )... [1]	Dr.하명진	10178	2012-07-07

21	Helicobacter pylori 위장염...	Dr.하명진	8362	2012-07-06

20	역류성 식도염(Gastro-Eosphageal Reflux Disease)... [1]	Dr.하명진	10661	2012-07-04

19	협심증(Angina Pectoris):심장마비 전초증상...	Dr.하명진	8502	2012-07-03

18	콜레스테롤과 심장병(Coronary Artery Disease)... [1]	Dr.하명진	9937	2012-07-01

17	당뇨병 완전정복: 완결편... [3]	Dr.하명진	11282	2012-06-29

16	당뇨병의 완전정복 6:당뇨병 치료 사례... [2]	Dr.하명진	10944	2012-06-28

15	당뇨병의 완전정복 5: 합병증... [2]	Dr.하명진	10173	2012-06-26

14	당뇨병의 완전정복 4: 투약요법... [8]	Dr.하명진	12781	2012-06-24

13	당뇨병의 완전정복 3: 운동요법 과 확인요법...	Dr.하명진	8962	2012-06-23

12	당뇨병의 완전정복 2: 식이요법... [4]	Dr.하명진	14023	2012-06-21