중년기 위기의 초기 7가지 증후 (7 signs of Midlife crisis)

뉴욕코리아 Boston SF Washington D.C Chicago Atlanta Canada

Health

건강상담

병원정보

내과

소아청소년과

임상심리학과

성형외과

통증치료과

한의학/한방과

동물병원

안과

라이프 건강

추천병원탐방

병원 홈페이지 안내

건강힐링

회원정보

닉네임

가입일

2008-07-23

등급

운영자 (1)

활동

포인트 : 0 점

게시물 작성수 : 0 개

댓글 작성수 : 0 개

홈 > Health > 내과 > 하명진 내과칼럼

ha.edward

하명진 내과칼럼

중년기 위기의 초기 7가지 증후 (7 signs of Midlife crisis)

작성자:

Dr.하명진

조회: 10537 등록일: 2015-06-26

<span style='color: rgb(51, 51, 51); line-height: 200%; font-size: 11pt; mso-ascii-font-family: "맑은 고딕"; mso-hansi-font-family: "맑은 고딕"; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-family: Arial;'> <span style='color: rgb(51, 51, 51); line-height: 200%; font-size: 11pt; mso-ascii-font-family: "맑은 고딕"; mso-hansi-font-family: "맑은 고딕"; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-family: Arial;'>중년기 위기의 초기 7가지 증후 (7 signs of Midlife crisis)<span style='color: rgb(51, 51, 51); line-height: 200%; font-size: 11pt; mso-ascii-font-family: "맑은 고딕"; mso-hansi-font-family: "맑은 고딕"; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-family: Arial;'> <span style='color: rgb(51, 51, 51); line-height: 200%; font-size: 11pt; mso-ascii-font-family: "맑은 고딕"; mso-hansi-font-family: "맑은 고딕"; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-family: Arial;'> 중년기 즉 40-60세가 되면서 10%-25%에서 삶의 의미를 상실하고 우울해 지며 불안해 지는 중년기의 위기(Midlife Crisis)가 찾아와서 가정의 파탄을 초래 하기도 하고 또는 Midlife stresssor를 지혜롭게 잘 이겨 나가서 새로운 life style로 황혼기를 즐기며 자손들과 함께 복되게 보내기도 한다. 머리가 희게 되며 노안이 시작되고 남성은 Andropause 즉 남성 호르몬 결핍으로 발기 부전,노화 현상 으로 전립선 비대로 소변을 참지 못하며 자주 보거나 노화 현상이 갑자기 나타나 긴장하며 여성도 생리의 불규칙과 폐경(Menopause)가 오게 되며 소위 갱년기가 시작되어 안면 홍조,식은 땀, 불면증,우울증과 불안증,질 건조로 부부생활에 무관심하고 골다공증의 시작으로 관절과 근육이 약해지며 50견 등의 통증이 많아지며 노화를 갑자기 느껴지는 시기이기도 하다. 또한 성인병이 시작되기도 한다. 그러므로 자신이 갱년기의 시작인 중년기의 위기가 시작 하는가 다음과 같은 7가지 초기 sign(7 signs of middlelife crisis)에 주의하여 자가 진단하길 바라고 지혜롭게 이겨 나가서 육체적,정신적,사회적 그리고 영적으로 완벽한 건강을 유지하여 팔팔하게 99세 까지 장수하는 축복으로 사는 뉴욕 코리아 식구들이 되길 진정 바라 마지 않는다. 우선 중년기의 원인 부터 알아본다. 원인: 일종의 노화 현상으로 성 호르몬(Sex hormone)의 감소로 나타난다. 1: 남성 호르몬인 Testosterone 분비 저하로 발기 부전과 성욕이 감퇴되면서 남성도 갱년기가 온다. 30대 중반 이후 매년 테스테스토론 남성 호르몬이 0.4 - 1%씩 조금씩 감소하게 된다. 혈액검사로 Testosterone level 을 측정할수 있으며 운동 선수들이 근육을 강화 시키기 위한 스테로이드가 바로 Testosterone 호르몬이다. 그로 인해 성욕의 감퇴,집중력 상실,기억력 감퇴 근육 약화, 감정의 기복 변화 등이 나타난다. Androgen patch나 주사로 치료한다. 2: 여성 호르몬의 분바 장해로 생리 불순,폐경과 함께 안면 홍조,불안/우울증,골다공증등이 찾아 오고 질의 건조로 성욕 감퇴,집중력과 기억력 상실도 동반되는 갱년기가 찾아 온다. 3: 노화 현상(Just aging itself)으로 누구나 정도의 차이는 있으나 갱년기는 찾아 온다. 4: 어떤 과학자는 그저 나이가 들어감을 인식하는 시기 즉 realization of aging 이라고도 한다. 그로 인해 self-actualization,self awareness 즉 자신을 알아가는 시기 이기도 하다. 발생율(Occurences): 41-60세의 남,여에서 약 10%-25% 에서 나타나며 남성은3-10년,여성은 2-5년 지속되고 평균 45세에 제일 많이 발생한다. 소위 늦 바람이 나는 나이로 이혼율이 높은 시기이다. 7 Signs of Midlife Crisis( 일곱 가지 중년기의 위기 증후 ) ; -------------------------------------------------------------- 1: 건강에 매우 민감하게 된다.(Panicking about health issue).건강 프로나 영양제에 관심이 많다. 2: 삶,일,자신에 대하여 왜 사는지?,왜 일해야 하는지?,나는 누구 인가? 등 전에 없던 의구심이 생긴다.(Having more questions than answers,why am I doing this? Why I am doing? What is the real point of me? Etc...) 3: 친구나 다른 성공한 사람,젊은이들과 자신을 비교하고 자신감을 상실하거나 지난 삶을 후회한다. (When you start comparing yourself more & more to your successful friends, younger co-workers & regretful & losing self confidence) 4: 일이 힘들어 지고 힘든 일로 지쳐서 고비가 찾아 온다.(A crisis came from exaustion) 5: 체중을 줄이거나 운동을 시작하여 자신을 젊게 변하고자 한다.( A sudden urge to lose Wt. & get in shape,need some changes...) 6: 타인과 사귀고 싶은 자신을 느낀다.(Observing others who want to date me.); 늦 바람? 7: 자신보다 젊은 나이처럼 행동하고 말하며 젊은 사람과 어울리려고 한다.(Cultivating,acting talking like younger people).청바지를 입거나 젊은이를 따라 옷을 입고...고급차를 타고 싶고... 치료: 대화와 취미생활,운동,생활 방침의 변화(Change Lifestyle),종교 생활,councelling,etc. 1: 같은 또래와 대화를 통해 갱년기를 인지 하고 두려움과 불안증을 떨쳐야 한다. 2: 부부간 서로 인정 받고 싶어 하므로 배우자가 서로 인정하여 주고 격려하며 서로 어려움을 털어 넣도록 유도하여 대화로 풀거나 종교에 의존하거나 councelling을 통해 마음의 평안을 찾도록 하여야 한다. 3: 자신이 좋아하는 life style을 찾아 운동,산보,등산,취미 생활,화단 가꾸기,사진 찍기,노래 부르기, 춤 추기, 책 읽기,근육 이완 운동,요가,복부 심호흡법 등등으로 relax하고 즐기는 습관을 갖는다. 4: 이 시기에 침묵의 살인자인 고혈압,당뇨병등이 생길수 있으므로 매년 주치의에게 정밀검사가 필요하다. 5: 노안이 되면 reading glasses로 교정하고 청력 저하시에는 Hearing aids로 교정한다. 6: 매년 주치의를 통한 건강 관리를 한다. 특히 성인병 관리에 신경을 쓴다. 7: 저지방,저콜레스테롤,규칙적 소식,채소와 과일등 well balanced diet을 한다. 8: 금연과 절주를 하며 구칙적 운동과 체중 조절,진정한 마음의 평안을 갖도록 노력한다. 9: Testosteron level 저하시 Testosteron patch나 주사로 남성 호르몬 보충과 발기부전 치료약으로, 여성의 폐경기시 여성 호르몬인 Estrogen pill 이나 vaginal ring 형태로 여성 호르몬 치료로 갱년기를 치료 하기도 한다. 10: 다음과 같은 우울증 증세시에는 신경정신과 전문의의 진찰과 Councelling,항우울증 약,치료가 필요하다. 우울증 증세: 8 symptoms of Clinical Depression; 1: Change in eating habits:음식 섭취에 변화가 온다, 즉 과식하거나 입 맛이 없어 진다. 2: Change in sleeping habits & fatigue;불면증이 오거나 잠을 많이 자고 피곤하다. 3: Feelings of pessimism or hopelessness; 염세주의에 빠지거나 소망이 없게 된다. 4: Restlessness,Anxiety or Irritability; 불안,초조하고 안절부절 못한다. 5: Feelings of guilt,helplessness,worthlessness; 내탓이고,무기력하여 돕지 못하고 무가치하다. 6: Loss of interest in activities once enjoyed including Sex & habits; 전에 즐겼던 것에 흥미를 잃는다.(성생활도 무관심하고 좋았던 취미 생활도 없어진다.) 7: Physical aches,or pains like headache,GI upset which doesn't improve by meds,; 두통,위장 증상등의 통증이 치료약으로 호전 되지 않는다. 8: Thoughts of sucide or attempt; 자살을 생각하거나 실행에 옮긴다. 누구나 정도의 차이는 있으나 누구나 찾아오는 중년기의 위기를 우울증 없이 잘 견디어 성숙하여 질수 있도록 배우자나 친구의 도움과 서로의 노력으로 성숙 되어 복된 중년기를 이루기를 소망 한다. ( Mid lifecrisis is path to depression or growth by support from partners & other loved ones.) 도움 & References; "midlife crisis"를 검색한다. 1: Huffingtonpost.com 2: Webmd.com 3: newyorkkorea.net->health->하명진내과칼럼->#50:중년기 건강관리(Healthy Midlife) 4: helpformidlifecrisis.com <img src="http://newyorkkorea.net/wysiwyg/PEG/W_1341339730.png"> Dr.하명진(James Myungchin Ha,MD.) 카톨릭 의대 졸업(1977)한국의사 면허,미국의사 면허미국 Mt.Vernon Hospital 외과 인턴 수련미국 병리학 전문의 (Downstate의대 부속 Brooklyn Hospital에서 해부 및 임상병리학 수련)미국 내과학 전문의(Albert Einstein의대 부속 Flushing Hospital에서 내과 전문의 수련현 하명진 내과 건강관리센터 원장KAMHC(한미 기독 의료선교 협의회)뉴욕 이사전: TKC TV내과 상담, 기독교TV 신앙과 건강 담당당뇨병의 완전 정복 건강 Video 등 다수의 한국언론에 의료 칼럼 게재CTS TV Documentary "행복"의 주인공 Tel: 718-353-5730 E-mail : <a href="mailto:jjed1975@optonline.net">jjed1975@optonline.net</a>     [ⓒ LA<a>코리아(</a><a></a><a style="color: rgb(53, 53, 53); text-decoration: none;" href="http://www.lakorea.net" target="_blank"><a></a><a></a>www.lakorea.net), 무단 전재 및 재배포 금지]

트위터

페이스북

댓글 : 0 건

번호	제목	작성자	조회	등록일

11	당뇨병의 완전 정복 1: 원인,진단,증상...	Dr.하명진	9036	2012-06-19

10	고혈압 3: 고혈압 환자 치료 사례... [3]	Dr.하명진	12373	2012-06-17

9	고혈압 2: 최근 치료법... [1]	Dr.하명진	13846	2012-06-16

8	고혈압,1: 원인,증상과 예후... [1]	Dr.하명진	10348	2012-06-14

7	무병 장수법: 각론 5: 건강 관리 ABC... [3]	Dr.하명진	13010	2012-06-12

6	무병 장수법: 각론 4: 사회적 건강법...	Dr.하명진	10185	2012-06-10

5	무병 장수법: 각론 3: 운동요법...	Dr.하명진	10255	2012-06-10

4	무병 장수법 각론 2 : 건강한 마음... [2]	Dr.하명진	12471	2012-06-07

3	무병 장수법 각론 1: 건강 식이요법... [5]	Dr.하명진	13582	2012-06-06

2	무병 장수 하는 법 (88-99-123)...	Dr.하명진	14081	2012-06-03

1	뉴욕 플러싱의 하명진내과 원장선생님의 칼럼 오픈중입니다. 여러분의 많은 기대 ...	뉴욕코리아	9340	2012-05-31