당뇨병 완전정복: 완결편

 

 

 

내과 전문의로서 당뇨병을 지난 20년 이상 앓으면서 식이요법,운동요법,심리요법,투약요법,확인요법 등 당뇨병의 완전정복을 위한 의학적인 치료 방법을 다 알면서도 실제로 당뇨 치료에 어려움이 많고, 정보의 홍수속에 어쩌면 혼란이 오는것이 사실이다.

 

하지만 당뇨병의 완전정복을 위하여 가장 쉽게 기억할수있고 이해하기 쉬운 완결편으로 아래의 그림을 소개하며 평생 마음속에 간직하여 당뇨병의 완전정복으로 승리하기를 바란다.

 

 

 

 

 

 

그림설명:

 

당뇨병의 완전정복을 위하여 확인요법이 가장 중요하다.

즉 당화혈색소(A1C) 의 확인으로 지난 3개월 동안의 당뇨조절 여부를 알수있다.

정상은 6% 미만이며, 당뇨병의 경우 7% 미만이 되어야 하며 A1C 가 1% 상승 할수록 눈과 콩팥,혈관의 합병증이 35%상승하며, 심장마비의 확률도 18%, 사망률도 7% 상승 시킨다.

 

식이요법이 매우 중요하다. 즉 섭취 음식량의 50%는 감자나 고구마 같은 탄수화물이 없는 순 채소로 하며 ,olive oil, 참기름, 들기름, 마요네즈, 치즈 같은 기름이나 지방질을 쓰지않고, 소금, 식초, 고추, 후춧가루, 케첩, mustard로 가미하여 먹으며, 먹는양의 25% 는 살고기로 기름을 쓰지않고, 구워 먹거나 삶아서 먹어야 한다. 나머지 25%는 현미, 잡곡, 보리빵등 섬유질이 많은 곡류를 택하며 작은 과일 반쪽과 저지방 우유 1컵을 또는 diet drink 를 택하여야 한다. 한마디로 열량이 많은 음식은 적게먹고, 채소같이 열량이 제일 적은 음식을 더 먹는것이 중요하다고 하겠다.

 

두번째로 자전거나 Jogging 등의 규칙적인 운동으로 열량을 소모하며 인슐린의 작용을 높이며

꽃 가꾸기 등의 취미생활 등으로 Life style 의 Modification 이 당뇨병 치료에 매우 중요하다.

 

상기의 당뇨병의 완전정복을 위한 그림을 머리에 꼭 입력하여,

음식의 욕심을 버리고, 적당한 운동과 Life style modification 으로 취미생활을 즐기며, 마음의

평안과 함께 당뇨병에 대한 완전한 지식으로 당뇨병의 완전정복을 하는 모두가 되길 소망한다.

 

 

James Ha,MD